„Тихият отказ“ във връзката ти: Защо е най-опасното нещо и как да се справиш още днес
Има една нова уелнес наклонност, която подло се прокрадва и в персоналния ни живот – назовава се „ тихият отвод “ (quiet quitting). Чухме за нея в работата (да правиш единствено минимума), само че в този момент тя унищожава интимността ни.
Какво е „ тихият отвод “ във връзката? Това е моментът, в който спреш да полагаш старания – към този момент не питаш по какъв начин е минал денят му с същински интерес, не планираш изненади, не се стараеш да бъдеш най-хубавата версия на себе си за него... и той за теб. Вие сте дружно, само че сте прочувствено дистанцирани. Като съквартиранти, а не като любовници и съдружници.
Това не е скандал, не е невярност. Това е мудна, тиха гибел на интимността. И е най-опасното нещо, тъй като се случва незабелязано. Но има метод да го спреш още през днешния ден!
/Istock
Тест: познай „ тихия отвод “
Отговори почтено на тези въпроси. Ако отговорът е „ да “ на повече от три, връзката ти може би има потребност от незабавна реанимация:
1. Вече не планирате бъдещето (дори и дребните неща – почивка, ремонт). Живеете единствено в „ през днешния ден “.
2. Сексът се случва по обвързване или внезапно е намалял, а нежността е сменена от рутинно допиране.
3. Предпочитате да превъртате в телефона, в сравнение с да разговаряте за деня си.
4. Спирате да се карате. Липсата на спор постоянно значи липса на интерес да решите казуса.
5. Критикуваш го пред приятелки или в мислите си, вместо да приказваш непосредствено с него.
/Istock
Защо „ тихият отвод “ е по-опасен от гръмкия скандал
Гласният скандал демонстрира, че към момента ти пука. Има яд, има болежка, само че има и сила. Тихият отвод е цялостно прочувствено изключване.
Убива интимността: интимността е да споделяш душата си. Когато започнеш да криеш дребните си наслади и страхове, създаваш прочувствена стена.
Създава заместващи зависимости: започваш да търсиш прочувствено зареждане другаде – в обществените мрежи, в несъразмерна работа, в нови занимания. Не тъй като искаш, а тъй като връзката ти не те храни.
Илюзия за непоклатимост: мислиш си: „ не се караме, значи всичко е наред. “ Грешка! Това е просто липса на връзка и примирие, а не естетика.
Как да спреш „ тихия отвод “ и да върнеш интимността
Няма време за губене! Време е да поемеш отговорност и да бъдеш стратегът на личното си благополучие. Ето твоят резултатно-ориентиран проект:
1. Създай „ неутрална зона “ за разговор
Как? Не започвай сложни диалози незабавно след работа или преди лягане. Изберете неутрално време и място – да вземем за пример, заран през уикенда, до момента в който пиете кафе, или на къса разходка.
Формула: Започни с изречение, което не упреква: „ Скъпи, усещам, че в последно време се отдалечихме, и ми липсва нашата връзка. Искам да поговорим по какъв начин да си върнем това възприятие. “
/Istock
Цел: не да го критикуваш, а да заявиш потребността си от прочувствена непосредственост.
2. Инвестирай в „ микро-интимност “
Връзката се храни от дребните жестове, не от грандиозните.
Правило на 10-те секунди: всеки ден се прегръщайте за най-малко 10 секунди. Доказано е, че това освобождава окситоцин (хормона на привързаността) и понижава напрежението.
Дигитален детокс: определете си 1 час вечер, в който телефоните са неразрешени. Просто бъдете дружно – говорете, слушайте музика, гответе. Присъствието е новият разкош.
Любопитен въпрос: вместо " Как беше? ", питай: " Какво най-вече те ядоса през днешния ден? " или " Кой беше най-забавният миг през днешния ден? " – въпроси, които изискват роман, а не едносричен отговор.
3. Върнете изненадата
Отказът е рутина. За да го спреш, би трябвало да вкараш детайл на изненада и палавост.
Излезте от сюжета: предложи да извършите нещо, което в никакъв случай не сте правили (танци, курс по керамика, нов маршрут за разходка). Новите прекарвания основават нови невронни връзки, които подмладяват връзката ви.
/Istock
Малки бележки: напиши му къса записка („ Мислех си за теб “) и я пъхни в сакото, портфейла или чашата му. Този жест споделя: „ Аз към момента те виждам и правя оценка. “
„ Тихият отвод “ е като муден огън. Може да не гори мощно, само че изгаря всичко до основи. Не позволявай това да се случи с твоята обич. Бъди смела, бъди директна и бъди АКТИВНА. Време е да инвестираш в личното си благополучие.
Ти си стопанин на връзката си. Време е да я спасиш!
Какво е „ тихият отвод “ във връзката? Това е моментът, в който спреш да полагаш старания – към този момент не питаш по какъв начин е минал денят му с същински интерес, не планираш изненади, не се стараеш да бъдеш най-хубавата версия на себе си за него... и той за теб. Вие сте дружно, само че сте прочувствено дистанцирани. Като съквартиранти, а не като любовници и съдружници.
Това не е скандал, не е невярност. Това е мудна, тиха гибел на интимността. И е най-опасното нещо, тъй като се случва незабелязано. Но има метод да го спреш още през днешния ден!
/Istock Тест: познай „ тихия отвод “
Отговори почтено на тези въпроси. Ако отговорът е „ да “ на повече от три, връзката ти може би има потребност от незабавна реанимация:
1. Вече не планирате бъдещето (дори и дребните неща – почивка, ремонт). Живеете единствено в „ през днешния ден “.
2. Сексът се случва по обвързване или внезапно е намалял, а нежността е сменена от рутинно допиране.
3. Предпочитате да превъртате в телефона, в сравнение с да разговаряте за деня си.
4. Спирате да се карате. Липсата на спор постоянно значи липса на интерес да решите казуса.
5. Критикуваш го пред приятелки или в мислите си, вместо да приказваш непосредствено с него.
/Istock Защо „ тихият отвод “ е по-опасен от гръмкия скандал
Гласният скандал демонстрира, че към момента ти пука. Има яд, има болежка, само че има и сила. Тихият отвод е цялостно прочувствено изключване.
Убива интимността: интимността е да споделяш душата си. Когато започнеш да криеш дребните си наслади и страхове, създаваш прочувствена стена.
Създава заместващи зависимости: започваш да търсиш прочувствено зареждане другаде – в обществените мрежи, в несъразмерна работа, в нови занимания. Не тъй като искаш, а тъй като връзката ти не те храни.
Илюзия за непоклатимост: мислиш си: „ не се караме, значи всичко е наред. “ Грешка! Това е просто липса на връзка и примирие, а не естетика.
Как да спреш „ тихия отвод “ и да върнеш интимността
Няма време за губене! Време е да поемеш отговорност и да бъдеш стратегът на личното си благополучие. Ето твоят резултатно-ориентиран проект:
1. Създай „ неутрална зона “ за разговор
Как? Не започвай сложни диалози незабавно след работа или преди лягане. Изберете неутрално време и място – да вземем за пример, заран през уикенда, до момента в който пиете кафе, или на къса разходка.
Формула: Започни с изречение, което не упреква: „ Скъпи, усещам, че в последно време се отдалечихме, и ми липсва нашата връзка. Искам да поговорим по какъв начин да си върнем това възприятие. “
/Istock Цел: не да го критикуваш, а да заявиш потребността си от прочувствена непосредственост.
2. Инвестирай в „ микро-интимност “
Връзката се храни от дребните жестове, не от грандиозните.
Правило на 10-те секунди: всеки ден се прегръщайте за най-малко 10 секунди. Доказано е, че това освобождава окситоцин (хормона на привързаността) и понижава напрежението.
Дигитален детокс: определете си 1 час вечер, в който телефоните са неразрешени. Просто бъдете дружно – говорете, слушайте музика, гответе. Присъствието е новият разкош.
Любопитен въпрос: вместо " Как беше? ", питай: " Какво най-вече те ядоса през днешния ден? " или " Кой беше най-забавният миг през днешния ден? " – въпроси, които изискват роман, а не едносричен отговор.
3. Върнете изненадата
Отказът е рутина. За да го спреш, би трябвало да вкараш детайл на изненада и палавост.
Излезте от сюжета: предложи да извършите нещо, което в никакъв случай не сте правили (танци, курс по керамика, нов маршрут за разходка). Новите прекарвания основават нови невронни връзки, които подмладяват връзката ви.
/Istock Малки бележки: напиши му къса записка („ Мислех си за теб “) и я пъхни в сакото, портфейла или чашата му. Този жест споделя: „ Аз към момента те виждам и правя оценка. “
„ Тихият отвод “ е като муден огън. Може да не гори мощно, само че изгаря всичко до основи. Не позволявай това да се случи с твоята обич. Бъди смела, бъди директна и бъди АКТИВНА. Време е да инвестираш в личното си благополучие.
Ти си стопанин на връзката си. Време е да я спасиш!
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ